半腱様筋(はんけんようきん)

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半腱様筋(はんけんようきん)

midashi英語名称

semitendinosus muscle (セミテンディノゥサス・マッスル)

midashi解説

半腱様筋は大腿後面の内側にあり、大腿二頭筋長頭の起始の内側で坐骨結節から起こり、その下半は長い腱となり、脛骨内側面の上端に着きます。
運動動作においては半膜様筋と同様に膝関節屈曲と股関節伸展の働きをもっています。
半膜様筋を覆うように走行し、筋腹がやや上寄りにあり、筋線維が長く、短距離走の選手に発達が見られる筋肉です。

midashi起始

坐骨結節内側面

midashi停止

脛骨粗面沿いの薄筋付着部下方から下腿筋膜

midashi主な働き

hiza kokan1
主に膝関節の屈曲、股関節の伸展に関与しています。

midashi神経支配

脛骨神経(L5~S2)

midashi日常生活動作

歩行やランニングといった日常動作や前傾した上半身を持ち上げる動作などに関与してます。

midashiスポーツ動作

歩行やランニングなどブレーキをかける動作で大きく貢献します。

midashi代表的なウエイトトレーニングとストレッチ

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①膝関節がマシーンのカム(中心軸)と横並びになるようにしっかりと寝ころびます。

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②膝を曲げてハムストリングスを十分に収縮させます。
その後、ゆっくりと開始姿勢に戻します。

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ストレッチマットの上で背臥位になります。
そのままの姿勢で両手でストレッチする側の大腿部後面を保持します。
息を吐きながら脚を上半身に引き寄せます。

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当サイトの編集長の
佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。
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